Mindfulness

para la autogestión del estrés

Es un programa que tiene como objetivo ofrecer a las empresas una iniciación a la práctica de Mindfulness, proporcionando herramientas a los participantes para la autogestión del estrés, tanto en el entorno profesional como personal.

 

Está formado por 8 módulos de una hora de duración cada uno, una vez a la semana. En todas las sesiones se realizan practicas, acompañadas de espacios para el intercambio de experiencias o la resolución de dudas. Conlleva un compromiso personal de los asistentes con la practica diaria. Se trata de sencillas practicas formales e informales, que solo requieren unos minutos cada día, por lo que resulta fácil incluirlas en las rutinas diarias.

 

Para realizarlas, los participantes contarán con material audiovisual de apoyo, así como con contenidos psicoeducativos y resúmenes.

Los contenidos de las sesiones son los siguientes:

 

  • Introducción a Mindfulness. El piloto automático.
  • ¿Que es el estrés y como puede Mindfulness ayudar a gestionarlo
  • Aprendiendo a diferenciar: reactividad versus respuesta.
  • Cómo se manifiesta el estrés en nuestro cuerpo.
  • Mindfulness y los pensamientos recurrentes.
  • Mindfulness en la respuesta emocional.
  • Aplicando Mindfulness en la comunicación interpersonal y la escucha.
  • Integrando Mindfulness en la vida diaria.