el estrés
Es un programa que tiene como objetivo ofrecer una iniciación a la práctica de Mindfulness, proporcionando herramientas a los participantes para la autogestión del estrés, tanto en el entorno profesional como personal.
Está formado por 8 módulos de una hora de duración cada uno, un día a la semana. Es necesario un compromiso personal de los asistentes con sencillas prácticas diarias.
Los contenidos de las sesiones son los siguientes:
- Introducción a Mindfulness. El piloto automático.
- ¿Que es el estrés y como puede Mindfulness ayudar a gestionarlo
- Aprendiendo a diferenciar: reactividad versus respuesta.
- Cómo se manifiesta el estrés en nuestro cuerpo.
- Mindfulness y los pensamientos recurrentes.
- Mindfulness en la respuesta emocional.
- Aplicando Mindfulness en la comunicación interpersonal y la escucha.
- Integrando Mindfulness en la vida diaria.