Autogestiónate

el estrés

Es un programa que tiene como objetivo ofrecer una iniciación a la práctica de Mindfulness, proporcionando herramientas a los participantes para la autogestión del estrés, tanto en el entorno profesional como personal.

 

Está formado por 8 módulos de una hora de duración cada uno, un día a la semana. Es necesario un compromiso personal de los asistentes con sencillas prácticas diarias.

 

Los contenidos de las sesiones son los siguientes:

 

  • Introducción a Mindfulness. El piloto automático.
  • ¿Que es el estrés y como puede Mindfulness ayudar a gestionarlo
  • Aprendiendo a diferenciar: reactividad versus respuesta.
  • Cómo se manifiesta el estrés en nuestro cuerpo.
  • Mindfulness y los pensamientos recurrentes.
  • Mindfulness en la respuesta emocional.
  • Aplicando Mindfulness en la comunicación interpersonal y la escucha.
  • Integrando Mindfulness en la vida diaria.