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Mindfulness

Mindfulness o Atención Plena es una facultad que todos tenemos y que nos permite ser conscientes de nosotros mismos o de un objeto, de forma sostenida.

 

De acuerdo a la definición facilitada por el Dr. Jon Kabat-Zinn, Fundador del Programa MBSR (Reducción del estrés basada en Mindfulness) y pionero en la utilización de mindfulness en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, Mindfulness se puede definir como:

La conciencia que surge de prestar atención, de forma intencionada,

a las experiencias del momento presente, aceptándolas sin juzgar.

Jon Kabat-Zinn 1.990

Puedes profundizar en la definición de Kabat-Zinn:

“La conciencia que surge de prestar atención”…

 

Allí donde se pone la atención determina la experiencia que tenemos en primera persona, siendo conscientes de cómo se aleja y redirigiéndola de nuevo.

…“De forma intencionada”…

 

Es un proceso que muestra como captar la atención, siendo conscientes de cómo se aleja y redirigiéndola de nuevo. Ésto nos permite darnos cuenta de cómo es nuestra experiencia.

A las experiencias del momento presente…

 

Si te identificas con recuerdos del pasado o pensamientos acerca del futuro, no vives el presente plenamente.

… Aceptándolas sin enjuiciar.

 

La práctica de Mindfulness conlleva una actitud de apertura y aceptación a la experiencia presente que vivimos, sea agradable o desagradable, para aprender de todas ellas.

Algunos beneficios de la practica de la atención plena, desde la evidencia científica

Ayuda a reducir el estrés, la fatiga y el dolor crónico

Desarrolla el control atencional y disminuye distracciones

Desarrolla la resiliencia y la regulación emocional

Incrementa la creatividad y favorece la toma de decisiones

Contribuye a la mejora de los procesos de ansiedad y depresión

Protege el cerebro e incide en la expectativa de vida

Ayuda en los problemas de insomnio

Mejora las relaciones interpersonales y la comunicación positiva